groszek z

[...] do samych warzyw jedz brokuly, szpinak, pomidory, ogorki, salate przede wszystkim ma byc duzo i kolorowo zcyli maja byc urozmaicone unikaj natomiast warzyw straczkowych typu groszek, fasola(dodatkowo zrodlo bialka) a takze burakow(cukier), kapusty(problemy gastryczne), ziemniakow(mozesz je dac jako zamiennik kaszy ale nie powinny stanowic stalego [...]

[...] czy jest dobra posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki 50g Orzechy włoskie 50g Gainer 20% 50g posiłek II ryż brązowy 100g kukurydza konserwowa 100g groszek konserwowy 100g owoc cytrusowy 100g jogurt 150g dwie kromki ciemnego chleba z serem żółtym ser biały chudy 100g posiłek III (przed treningiem) pierś kurczaka 200g ryż [...]

wiek:16lat wzrost:170cm waga:61kg dieta: 1 posiłek:(6:30 ) Płatki kukurydziane mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone jaja 2posiłek:(w szkole) Kanapki 3posiłek: (15:30) ryż ,ser ,oliwa z oliwek 4posiłek:(18:00) Ryż biały Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek warzywa 6posiłek: (21:00) ryba+ryż (nie wiem czy to jest dobra [...]

[...] t:5,2g w:76,4g kalor:468ckal Trening 17:30-19:00 30 minut po treningu 30g. białka Ultimate Protein Godzina 20:00 100g. ryżu białego 100.g mięsa z piersi 200g. pomidora 20.g oliwa z oliwek wywal b:30g t:22,32g w:81,1g kalor:649,4 ckal Godzina 22:30 Jajecznia z 3 jaj+groszek zielony 200g lepeij jak dasz tu twaróg b:31,6g t:18g w:20,8g kalor:373ckal

[...] 100g.twarogu b:28g t:5,2g w:76,4g kalor:468ckal Trening 17:30-19:00 30 minut po treningu 30g. białka Ultimate Protein Godzina 20:00 100g. ryżu białego 100.g mięsa z piersi 200g. pomidora 20.g oliwa z oliwek b:30g t:22,32g w:81,1g kalor:649,4 ckal Godzina 22:30 Jajecznia z 3 jaj+groszek zielony 200g b:31,6g t:18g w:20,8g kalor:373ckal

[...] poobiednia: 15.00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: 18.00 200-200 g mielonej wołowiny, pieczony ziemniak z masłem, warzywa ( kukurydza, fasola, groszek itp. ), 2 szklanki mleka. Przekąska przed snem: 21.00 Napój białkowy: 2 szklanki mleka, pół filiżanki odtłuszczonego mleka w proszku, 1 jajko, pół filiżanki lodów. [...]

[...] płatki owsiane - 3,9 - 4,5 miligrama, śliwki suszone - 3,9 miligrama, szpinak gotowany - 3 lub więcej miligramów, szynka wędzona - 2,5 miligrama, kura - 1,5 miligrama, groszek zielony - 1,9 miligrama, brokuły gotowane - 0,8 miligrama, maliny, jeżyny, porzeczki - 0,9 miligrama, ryż - 0,8 miligrama, winogrona, brzoskwinie - 0,8 miligrama, [...]

Dzisiaj moja mamuśka się spisała i zrobiła risotto Ryż Groszek Marchewka Papryczka i mnóstwo piersi z kurczaczka!! Fotka znaleziona w necie bo niestety chwilowo nie mam aparaciku, ale mniej więcej tak to wygląda. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-12 13:45:13

1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone dorzuć coś białkowego - jaja np oraz jakieś warzywo (tłuszcz w żółtkach będzie) 2 posiłek: gainer Olimp (50g) zwykły posiłek - Ryż brown/makaron drurum/kasza + mięso/ryba/serek wiejski też może być + warzywa i oliwa 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony [...]

wiek:16lat waga:59kg wzrost:170cm 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone daj jakieś tłuszcze 2 posiłek: gainer Olimp (50g)to nie jest posiłek, gainer możesz dać pomiędzy posiłki 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING [...]

wiek:16lat waga:59kg wzrost:170cm 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone 2 posiłek: gainer Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu owoc 5: ryba 6: Ser twarogowy chudy czy to [...]

[...] - 32 Weglowodany - 11 Dzienne spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i [...]

[...] Tluszcz - 32 Weglowodany - 11 Dzienne spozycie oscyluje w granicach : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i [...]

[...] otręby pszenne 20 rodzynki 50 owsianka 50 miód 40 twaróg półtłusty 200 pestki dyni 20 jogurt naturalny 400 DRUGIE ŚNIADANIE polędwica 50 chleb chrupki 30 gouda topiona 35 jaja kurze 180 pomidor 160 OBIAD ryż 60 pierś z kurczaka 400 surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY groszek 100 ryż 60 rodzynki 80 KOLACJA makrela 100 obok ile gram produktu

Proponuje mix warzywny, dostępny w sklepie, masz tam Marchewkę, Brokuły, groszek itd. A jajka możesz zastąpić innym białkiem, np: twaróg, pierś z kurczaka. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 13:59:18

[...] na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy basmanti, ciemne pieczywo sojowe, duzo warzyw (brokuly, marchew, ogorek, pomidor, groszek, kalafior) oraz owoce (przedewszystkim: banan, truskawka, jablka) , jogurty....zaczynam jesc duzo jaj (przedewszystkim bialko) oraz jogurtow... Nie jem wieczorami [...]

[...] - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza - 200g B:33 W:92 T:22 kcal:703 3 posiłek 14:00 dorsz świeży, filet - 60g sałata [...]

[...] mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka 6)serek wiejski Bialka 153 Tluszcze 32 Wegle 120 kalorie [...]

wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Brakuje tu weglowodanow zlozonych, za rodzynki dawaj swieze owoce, za mleko kefir Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty malo bialka, chyba ze sporo tego sera dales, wtedy za duzo tluszczu. Daj tu jeszcze [...]

[...] - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass – 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony – 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza – 200g B:33 W:92 T:22 kcal:703 3 posiłek 14:00 dorsz świeży, filet - [...]